quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

13 de fevereiro





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Lista de Presentes:
  • 1 bolsa Keppack Rosa - Compre aqui
  • 2 Shakeiras com dispenser para pó
  • Balança de alimentos digital 
  • 1 corda de boxe
  • 1 Oxyelite ou Lipo 6 Black
  • 1 Whey Isolado ( ISO CFT Titanium - Body Action de Baunilha ou Chocolate)
  • glutamina e uma dextrose
  • 6 mensalidades da minha academia
  • 6 meses de drenagem linfática 
  • 1 ano de consultas com um nutricionista esportivo 
  • Leggings, shortes, camisetas e regatas bonitas
  • Tênis Nike MAX AIR 



Dieta

Sofrimento


sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

7 de fevereiro



Lista de Presentes:


  • 1 bolsa Keppack Rosa - Compre aqui
  • 2 Shakeiras com dispenser para pó
  • Balança de alimentos digital 
  • 1 corda de boxe
  • 1 Oxyelite ou Lipo 6 Black
  • 1 Whey Isolado ( ISO CFT Titanium - Body Action de Baunilha ou Chocolate)
  • glutamina e uma dextrose
  • 6 mensalidades da minha academia
  • 6 meses de drenagem linfática 
  • 1 ano de consultas com um nutricionista esportivo 
  • Leggings, shortes, camisetas e regatas bonitas
  • Tênis Nike MAX AIR 

Receita:


  • 100g de carne moida ( usei patinho magro)
  • 3 col de sopa de molho de tomate caseiro ( sem óleo)
  • 1 abobrinha cortada em tiras usando o descascador de legumes 
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • alho e cebola a vontade


Fatie a abobrinha usando o descascador de legumes em seguida refogue no azeite junto com a cebola e o alho, acrescente a carne moida já refogada e o molho de tomate ( sem mistérios).