13 de fevereiro

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Lista de Presentes:

• 1 bolsa Keppack Rosa - Compre aqui
• 2 Shakeiras com dispenser para pó
• Balança de alimentos digital 
• 1 corda de boxe
• 1 Oxyelite ou Lipo 6 Black
• 1 Whey Isolado ( ISO CFT Titanium - Body Action de Baunilha ou Chocolate)
• glutamina e uma dextrose
• 6 mensalidades da minha academia
• 6 meses de drenagem linfática 
• 1 ano de consultas com um nutricionista esportivo 
• Leggings, shortes, camisetas e regatas bonitas
• Tênis Nike MAX AIR 

Dieta

Sofrimento

7 de fevereiro

Lista de Presentes:

• 1 bolsa Keppack Rosa - Compre aqui
• 2 Shakeiras com dispenser para pó
• Balança de alimentos digital 
• 1 corda de boxe
• 1 Oxyelite ou Lipo 6 Black
• 1 Whey Isolado ( ISO CFT Titanium - Body Action de Baunilha ou Chocolate)
• glutamina e uma dextrose
• 6 mensalidades da minha academia
• 6 meses de drenagem linfática 
• 1 ano de consultas com um nutricionista esportivo 
• Leggings, shortes, camisetas e regatas bonitas
• Tênis Nike MAX AIR 

Receita:

• 100g de carne moida ( usei patinho magro)
• 3 col de sopa de molho de tomate caseiro ( sem óleo)
• 1 abobrinha cortada em tiras usando o descascador de legumes 
• 2 colheres de sopa de azeite
• alho e cebola a vontade

Fatie a abobrinha usando o descascador de legumes em seguida refogue no azeite junto com a cebola e o alho, acrescente a carne moida já refogada e o molho de tomate ( sem mistérios).

1 de fevereiro