I'm Back!

Não existe nada melhor do que vestir o shorts 38 da sua irmã mais nova, sem mais.

9 de março

Oi gente vou voltar a escrever porque não quero deixar de postar e não estou conseguindo tempo para fazer os vídeos :(

Bom depois de duas semanas de jaca intensa, bebendo e comendo besteiras, amanhã é um novo dia, o dia do recomeço.

E como todo grande recomeço é preciso se planejar e para isso as minhas marmitas amadas entram em ação pra ter certeza que não vou sair da dieta nem um pouco e consegui uma academia nova que eu consigo pagar aqui perto de casa, a Academia Gaviões, uma academia que é bem popular entre os atletas por conta de um detalhe: 24 horas TODOS os dias, incluindo domingos e feriado <3
muuuuito amor né?

Vou começar amanhã cedinho, e de bonus ainda tem aulas super legais que posso fazer para não cair na rotina, se der tempo acho que vou começar a fazer pilates e yoga.
que são importantes já que eu não quero um corpo "cavala" e sim um corpo alongado e sequinho, e alongar é fundamental para contribuir para isso.
Além do mais uma das coisas que eu mais amava fazer antes do funcional era aula de bike in door, que é PERFEITO para deixar as calorias bem longe.

Então vamos lá vamos recomeçar

Rotina

Segunda: 1h00 de esteira + musculação e pilates
Terça: 1h30 de esteira + yoga
Quarta: musculação + bike in door
Quinta: 1h30 de esteira + yoga
Sexta: 1h00 de esteira + musculação e pilates
Sábado: musculação + bike in door + aula de alongamento
Domingo: 1h30 de esteira + musculação

Cardápio

Café da manhã: 4 claras + 1 gema + chá verde
Lanche: 1 scoop de carnivor
Almoço: 100g de frango grelhado + brocolis
Lanche: 1 maçã
Jantar: 1 lata de atum+ brocolis
Ceia: 1 scoop de pro complex

Vamo que vamo <3

4 de março

eu fodi tudo, vou ter que me matar pra conseguir voltar para onde eu estava (todos choram) 

13 de fevereiro

Detox Shop:
Página do Facebook
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Lista de Presentes:

• 1 bolsa Keppack Rosa - Compre aqui
• 2 Shakeiras com dispenser para pó
• Balança de alimentos digital 
• 1 corda de boxe
• 1 Oxyelite ou Lipo 6 Black
• 1 Whey Isolado ( ISO CFT Titanium - Body Action de Baunilha ou Chocolate)
• glutamina e uma dextrose
• 6 mensalidades da minha academia
• 6 meses de drenagem linfática 
• 1 ano de consultas com um nutricionista esportivo 
• Leggings, shortes, camisetas e regatas bonitas
• Tênis Nike MAX AIR 

Dieta

Sofrimento

7 de fevereiro

Lista de Presentes:

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• 1 ano de consultas com um nutricionista esportivo 
• Leggings, shortes, camisetas e regatas bonitas
• Tênis Nike MAX AIR 

Receita:

• 100g de carne moida ( usei patinho magro)
• 3 col de sopa de molho de tomate caseiro ( sem óleo)
• 1 abobrinha cortada em tiras usando o descascador de legumes 
• 2 colheres de sopa de azeite
• alho e cebola a vontade

Fatie a abobrinha usando o descascador de legumes em seguida refogue no azeite junto com a cebola e o alho, acrescente a carne moida já refogada e o molho de tomate ( sem mistérios).

1 de fevereiro

28 de janeiro

Inspiração: