Oi gente ontem eu descobri que nem todo mundo consegue ver os vídeos no celular então voltamos aos textos. Hoje eu decidi falar sobre café da manhã, por que algumas pessoas me perguntaram o que eu como de manhã e sobre alguns blogs que me ajudam bastante, tanto em alimentação quando em exercícios e tudo mais, bom hoje é sexta e especialmente hoje é o único dia que eu tomo café da manhã em casa porque nos outros dias eu acordo tomo 4bcaa e um termogênico e vou para a academia pra fazer meu aeróbio em jejum, pra pessoas que estão começando nunca fação isso sem a instrução de um profissional porque você pode desmaiar a tal, mas essa prática é bastante usada pra quem quer baixar o BF ( body fat) porque quando você está em jejum você acaba usando suas reservas pra suprir a necessidade caloria do exercício, e só depois de meia hora depois quando eu estou no trabalho é que eu tomo meu café da manhã que consiste em :
1 iogurte desnatado com adoçante + 5 amêndoas
Mas hoje como eu não fui correr de manhã eu me dei de presente um café da manhã digno pra começar a sexta-feira , um omelete de claras com queijo cottage orégano, salsinha.
Estava muito bom mas com omeletes de manhã vem um dos piores hábitos do brasileiro de querer colocar presunto/ peito de peru e queijo em tudo... E hoje eu vou explicar pra vocês o porque vocês não devem fazer isso, essa é a tabela nutricional de um presunto e de uma mussarela
E o motivo de você esquecer esse casal calórico da sua vida é que o presunto tem vitamina D e o queijo cálcio e quando você mistura os dois eles não são absorvidos pelo corpo ou seja você está consumindo muitas calorias, sódio, e gordura sem a parte boa que é são as vitaminas, se vc não abre mão de um dos dois coma eles separados em períodos diferentes!
E o motivo de você esquecer esse casal calórico da sua vida é que o presunto tem vitamina D e o queijo cálcio e quando você mistura os dois eles não são absorvidos pelo corpo ou seja você está consumindo muitas calorias, sódio, e gordura sem a parte boa que é são as vitaminas, se vc não abre mão de um dos dois coma eles separados em períodos diferentes!
Vou deixar aqui embaixo alguns blogs e vídeos que me ajudaram para motivar vocês também eu recomendo que vocês assistam todos os vídeos vale apena!
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